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塔罗冥想的方法

2020-09-10 作者:锦泰居士  浏览59次

塔罗冥想的方法

冥想具体怎么做

1.增加体力最好平时有正常的作息习惯和游泳.慢跑...等运动.有良好的体力和正确的作息才不容易一冥想就容易昏睡.

2.再练习冥想时最忌人家打扰了,所以练习时要把电话.闹鐘...等可能会打扰的因素排除掉.

3.房间的灯光保持适中,太亮容易不专心但太暗又容易昏昏欲睡.

4.把身上的手表.项鍊等容易打扰冥想的事品移除.衣服保持适中,不要太紧或太鬆;容易影响意志力的集中.

5.在心情不稳不要冥想.冥想时心情应保持愉快,放鬆

6.平常不要做过份的事(吃太多、太疲劳、太动怒...)

冥想基本法:

1.最舒服的坐姿,并不一定要静坐的姿势,只要结的舒服就好.(不可以驼背欧)

2.刚开始可以数心跳声,或是想一件最想做的事.一开始努力让自己可以静坐5分鐘,然后在逐一增加时间数.

冥想时的呼吸法

1.吸气

2.停止呼吸3秒鐘

3.吐气

如何~很简单吧?!要好好练习喔!

辅助法:可以在冥想的地方的天花板上放个金字塔(不管任何材质的可以)可以帮助冥想时的专心度.

光球放松仪式

THE RELAXATION RITUAL

首先,你一定要学会如何放鬆!这也是所有修行的第一步。

第一件事你需要做的就是整理房间,或是移动到一个让你可以 不受到干扰又能感觉舒服的地方.无可否认的是,这样一个地方 绝对是有助於你集中精神的!如果是老鸟,那你应该知道要搭配 燃烧些适合的精油了吧!如果需要,我会建议你使用我爱用的 一系列精油喔!!如果你準备好了,我们就要开始光球放鬆仪式了.

FIRST STEP 请你坐在一个不会被打扰的地方,并且一定要把电话和手机关掉!!背部挺直,双手自然垂直并且放在膝盖上,注意手心要向下!!最后请你放鬆得闭上你的双眼。

SECOND STEP 一切都就绪之后,想像有一颗漂亮温暖的金色光球正围著双脚旋转.去感受它的美和温度,如果你无法"看见"它,那也没关系. 随著你的练习和视觉化能力的增强,有朝一日一定可以....总之,只要光球所到之处,必定会带来无比的平和,一切的压力将会一扫而空.现在你所要做的就是相信这颗充满神圣光芒的球的力量和你自己的力量.....

THIRD STEP 接下来,试著把光球往上传送...到你的躯干...脊椎...也可以将它往下传到你的手指...最后,当然是把它往上送到颈部。然后进入头部.直到全身都能感觉到那股温暖和光辉,那你就成功了....如果感觉到身体的那一部份很僵硬,只要把光球往那儿送就可以得到舒解了.这个方法是可以帮助失眠者进入舒服的睡眠喔!!

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